Test: Bin ich fit für den Alltag?
Mit einem Zehn-Sekunden-Test können Senioren überprüfen, ob ihre Muskelkraft den Alltagsanforderungen genügt: Einen Küchenstuhl mit der Lehne an eine Wand stellen, draufsetzen und die Arme vor der Brust kreuzen. Gelingt es nicht, innerhalb von zehn Sekunden fünf Mal hintereinander aufzustehen und sich wieder hinzusetzen, ist das ein Zeichen, dass die Muskeln zu schwach sind. Für ein kräftigendes Training in einem Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung ist es aber nie zu spät. Dadurch wird nicht nur die Muskelkraft gesteigert, sondern auch der Gleichgewichtssinn verbessert, was das Sturzrisiko senkt.